Zdrowe żywienie w trakcie ciąży jest często poruszanym oraz aktualizowanym tematem. Nic w tym dziwnego. Dostarczanie przez przyszłą mamę odpowiednich ilości witamin i składników odgrywa istotną rolę w prawidłowym rozwoju płodu i jest ważne dla zdrowia dziecka. Zróżnicowana, zbilansowana dieta jest w tym aspekcie kluczowa, jednak nie zawsze jest ona w stanie pokryć zwiększone zapotrzebowanie na określone składniki odżywcze, dlatego też warto rozważyć suplementację.
Jakie składniki należy suplementować będąc w ciąży?
Należy wystrzegać się nieprzemyślanej suplementacji. Ciężarne wcale nie muszą łykać niezliczonej ilości witamin i innych składników. Mało tego - należy zachować ostrożność względem preparatów wielowitaminowych, ponieważ mogą zawierać składniki, które nie są zalecane w okresie ciąży. Dobrze, aby suplement diety dla kobiet w ciąży zawierał składniki, na jakie PTGiP (Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników) wskazuje w swoich rekomendacjach. Są to kwas foliowy, witamina D, żelazo, jod oraz kwasy DHA.
Suplement diety dla kobiet w ciąży - rola najważniejszych składników
Foliany mają swój istotny udział metabolizmie aminokwasów, są nieodzowne do prawidłowego powstawania i wzrostu komórek. Przyczyniają się również do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz biorą udział w produkcji krwi. Suplementację kwasu foliowego zaleca się już na etapie przygotowań do ciąży. Witamina D wspiera działanie układu odpornościowego, reguluje gospodarkę wapniowo-fosforową organizmu, oraz bierze udział w procesie podziału komórek. Jod to pierwiastek chemiczny, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy oraz produkcji hormonów przez ten gruczoł. Co więcej, przyczynia się do odpowiedniego funkcjonowania układu nerwowego, oraz ma swój udział w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego.
Żelazo to składnik niezbędny dla prawidłowej produkcji krwinek czerwonych i hemoglobiny. Pomaga ono w transporcie tlenu w organizmie. Uwaga - suplementacji żelaza nie zaleca się wszystkim ciężarnym. Należy tu kierować się wynikami morfologii. Jeżeli wyniki nie wskazują na konieczność uzupełnienia żelaza, powinno się zdecydować na suplement diety dla kobiet w ciąży niezawierający tego składnika.
Bardzo dużo mówi się o konieczności suplementacji kwasu DHA - dlaczego? Otóż jest to składnik niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu, serca, oraz do utrzymania prawidłowego widzenia. Sęk w tym, e jego najbogatszym źródłem są owoce morza, tłuste ryby morskie oraz algi, a zdecydowanie nie są to produkty, które szczególnie często goszczą na większości polskich stołów. Dlatego, w przypadku kobiet, które z różnych względów nie spożywają ryb często, suplementacja tego składnika jest tak ważna. Warto postawić na preparaty, gdzie olej rybi został poddany nowoczesnym technologiom oczyszczania, aby zniwelować zawartość występujących w rybach zanieczyszczeń takich jak m.in. rtęć czy metale ciężkie.
Jak widać suplementacja w tym wymagającym okresie, powinna być przemyślana. Warto konsultować się ze specjalistą i być na bieżąco z wytycznymi PTGiP.
